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Esta Sopa de Legumes Detox cremosa e sem laticínios não é apenas fácil de fazer, mas também é CARREGADA com bondade rica em nutrientes!





Feche de sopa de vegetais de desintoxicação em uma tigela.'
Sopa de Vegetais Desintoxicantes

É feito com duas cabeças de brócolis, lentilha, castanha de caju, cebola, cenoura, aipo e espinafre - é a maneira perfeita de aumentar sua imunidade e se desintoxicar de qualquer ingestão de estresse em quarentena. Para uma sopa desintoxicante sem lentilha, você também pode gostar disso Sopa Verde Desintoxicante com Gremolata de Cânhamo Torrado.



Derramando leite de caju em uma panela de vegetais cozidos.'

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Olá, sou Heather K. Jones! Sou nutricionista, especialista em nutrição para o Livros de receitas skinnytaste (tão animado com o livro cinco, Foodblog Meal Prep, já saiu!), e o fundador da Sinta-se melhor, coma melhor , um programa online de peso e bem-estar para mulheres que lutam com problemas emocionais de comer, comer demais ou de imagem corporal.

E, durante este período desafiador, estou oferecendo apoio emocional e orientação sobre alimentação GRATUITA duas vezes por mês (na primeira e na terceira quarta-feira de cada mês) dentro do meu Grupo Feel Better Eat Better no Facebook BEM AQUI.



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Você ama a temporada de sopa tanto quanto eu !?

Uma amiga minha nutricionista compartilhou comigo esta receita de sopa vegetariana limpa e reconfortante no ano passado. Se você se exaltou ou se alimentou de estresse durante a quarentena, esta sopa é a maneira perfeita de ajudá-lo a voltar aos trilhos!

O creme de caju (purê de castanha de caju com água) é misturado com brócolis, lentilhas, castanha de caju, cebola, cenoura, aipo e espinafre. Isso resulta na sopa mais saudável, deliciosa e cremosa de todos os tempos! Também é vegano e sem glúten.

recette d'oeufs de lentilles

Regue uma tigela com um pouco de azeite e sirva com uma grande salada verde ou um pedaço de pão integral. Acredite em mim, você se sente tão nutrido e saudável que também será inspirado a fazer outras mudanças de estilo de vida boas para você!

Feche de sopa de vegetais de desintoxicação em uma tigela.' cozinhando sopa de vegetais desintoxicantes'

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Sopa de Vegetais Desintoxicantes

5 7 5 SP 293 Cals quinze Proteína 3. 4 Carboidratos 12,5 Gorduras Tempo de preparação:quinze minutos Hora de cozinhar:30 minutos Tempo total:Quatro cinco minutos Colheita:5 porções CURSO:Jantar, Almoço, Sopa COZINHOU:americano Esta Sopa de Legumes Detox cremosa sem laticínios não é apenas fácil de fazer, mas também é CARREGADA com bondade rica em nutrientes!

Ingredientes

  • 1 cebola doce,picado
  • 1 cenoura,picado
  • 3 talos de aipo,picado
  • 5 xícaras brócolis picado,florzinhas e talos
  • 7 xícaras agua,dividido
  • 1 colher de chá manjericão seco
  • 1 colher de chá sal marinho
  • 1 xícara cajus crus
  • dois xícaras lentilhas verdes cozidas
  • dois xícaras espinafre bebê embalado
  • Azeite,para garoa (opcional)
  • Pimenta moída,opcional
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Instruções

  • Coloque a cebola, a cenoura, o aipo e os brócolis em uma panela grande. Adicione 6 xícaras de água, manjericão e sal à panela e mexa. Leve para ferver em fogo alto, cubra e reduza o fogo para ferver baixo. Legumes em uma panela.'
  • Deixe ferver por 15 a 20 minutos ou até que os brócolis estejam macios.
  • Enquanto isso, no liquidificador, prepare seu creme de caju. Misture os cajus e 1 xícara de água restante. (Se você ajustar o tamanho da porção, apenas mantenha a proporção caju / água de 1: 1.)
  • Despeje o creme de caju na panela com os vegetais e mexa.
  • Adicione as lentilhas verdes e mexa novamente.
  • Adicione o espinafre ao liquidificador e, com cuidado (deixe a panela de vegetais esfriar um pouco primeiro!) Bata a sopa em lotes até ficar homogêneo.
  • Despeje em tigelas, regue levemente com azeite e cubra com pimenta do reino, se desejar. Aproveitar!

Notas

Para armazenar: leve à geladeira em um recipiente hermético por até quatro dias.

Nutrição

Servindo:11/2 xícaras,Calorias:293kcal,Carboidratos:3. 4g,Proteína:quinzeg,Gordo:12,5g,Gordura saturada:2,5g,Sódio:646mg,Fibra:onzeg,Açúcar:7g Blue Smart Points:5 Pontos Inteligentes Verdes:7 Pontos Inteligentes Roxos:5 Palavras-chave:sopa desintoxicante, sopa verde, sopa vegana, sopa desintoxicante vegetariana Sem glúten' Adequado para crianças' Refeições Vegetarianas' ' 5 SP 5 SP 7 SP Alimentação Limpa Receitas de Jantar Receitas sem ovos Outono Postagem de Convidado Almoço Sopa Receitas Veganas publicado 12 de outubro de 2020 por Gina 102 Comentários / Deixe um comentário '