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la signification d'une libellule

Ovos escalfados em caldo de galinha e filé de tomate com espargos cobertos Pecorino Romano. Isso é perfeito para o almoço ou jantar, use uma colher ou pão para absorver todo o caldo gostoso!



Este prato de camponês italiano foi compartilhado comigo por minha amiga Julia de Julia’s Healthy Italian . Passado de sua mãe quando ela morava na Itália, era popular porque os ovos para o jantar são um prato barato, rico em proteínas e alimenta uma família inteira.

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Achei isso maravilhoso, reconfortante, leve e delicioso e com certeza vou fazer de novo!

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Ovos em Purgatory

1 7 1 SP 269 Cals 20,5 Proteína 16,4 Carboidratos 13 Gorduras Colheita:3 porções CURSO:Jantar, Almoço COZINHOU:italiano

Ingredientes

  • 6 ovos grandes
  • 1 Monte,cerca de 30 espargos médios, pontas aparadas, picadas ao meio
  • 1 1/2 xícaras molho caseiro
  • spray de azeite
  • 1 dente de alho alho,finamente picado
  • dois xícaras caldo de galinha sem gordura
  • 1/4 xícara pecorino romano ralado fresco
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Instruções

  • Em uma frigideira grande e funda antiaderente, aqueça a panela em fogo médio, borrife o óleo e refogue o alho até dourar (cuidado para não queimar).
  • Adicione o molho caseiro e misture bem o caldo.
  • Adicione os aspargos e cubra.
  • Quando o molho ferver, adicione delicadamente os ovos e o queijo, reduza para ferver e tampe.
  • Cozinhe 10 minutos em fogo baixo.

Nutrição

Servindo:doisovos + aspargos,Calorias:269kcal,Carboidratos:16,4g,Proteína:20,5g,Gordo:13g,Colesterol:378,5mg,Sódio:590mg,Fibra:5g,Açúcar:0,5g Blue Smart Points:1 Pontos Inteligentes Verdes:7 Pontos Inteligentes Roxos:1 Pontos +:7 Palavras-chave:Sem glúten, baixo teor de carboidratos, menos de 30 minutos Sem glúten' Low Carb' Menos de 30 minutos' 1 SP 1 SP 7 PP 7 SP Alimentação Limpa Receitas de Jantar Receitas de inspiração italiana Almoço Receitas Mola Menos de $ 10 publicado 17 de fevereiro de 2009 por Gina 8 Comentários / Deixe um comentário '