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Este prato de massa fácil e rápido é uma maneira garantida de fazer com que os exigentes gostem de seus brócolis, basta assá-los com alho e azeite de oliva!





Este prato de massa fácil e rápido é uma maneira garantida de fazer com que os exigentes gostem de seus brócolis, basta assá-los com alho e azeite de oliva!' Macarrão com Brócolis Torrado, Alho e Óleo

O aroma do alho torrado sempre levanta a questão: o jantar está pronto? Este é um dos meus pratos favoritos de massa, ótimo para aquelas noites em que você se esquece de descongelar algo, ou se precisa preparar uma refeição rápida, barata e saudável. Reservar um pouco da água do macarrão antes de escorrer, para adicionar ao macarrão depois de misturado com os brócolis, é minha maneira de evitar que o macarrão fique muito seco, sem ter que adicionar mais azeite. Adicionar pimenta vermelha amassada também é uma delícia, se você gostar de um pouco de picante. Aproveitar!



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Este prato de massa fácil e rápido é uma maneira garantida de fazer com que os exigentes gostem de seus brócolis, basta assá-los com alho e azeite de oliva!' Imprimir Você fez esta receita? Deixe um comentário »

Macarrão com Brócolis Torrado, Alho e Óleo

9 10 9 SP 336 Cals 13 Proteína 57 Carboidratos 10,4 Gorduras Tempo de preparação:10 minutos Hora de cozinhar:vinte minutos Tempo total:30 minutos Colheita:4 porções COZINHOU:italianoEste prato de massa fácil e rápido é uma maneira garantida de fazer com que os exigentes gostem de seus brócolis, basta assá-los com alho e azeite de oliva!

Ingredientes

  • 8 onça massa
  • 1 1/2 libras Floretes de brócolis
  • 6-8 cravo alho,esmagado
  • dois colher de sopa azeite de oliva extra virgem
  • sal kosher e pimenta fresca
  • 1/4 xícara pecorino romano ralado fresco
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Instruções

  • Pré-aqueça o forno a 450 °.
  • Em uma assadeira, misture o brócolis, o azeite, o alho, o sal e a pimenta.
  • Asse os brócolis por cerca de 20 minutos, mexendo na metade, até que estejam dourados e macios.
  • Enquanto isso, ferva a água com sal em uma panela grande.
  • Cozinhe a massa de acordo com as instruções da embalagem para al dente.
  • Antes de escorrer, reserve 1 xícara da água do macarrão.
  • Escorra e misture o macarrão com os brócolis.
  • Adicione 1/2 xícara de água de macarrão reservada (ou mais, se necessário), pecorino romano, sal e pimenta a gosto.

Nutrição

Servindo:1/ 4º,Calorias:336kcal,Carboidratos:57g,Proteína:13g,Gordo:10,4g,Gordura saturada:1g,Sódio:45,5mg,Fibra:11,7g,Açúcar:1,6g Blue Smart Points:9 Pontos Inteligentes Verdes:10 Pontos Inteligentes Roxos:9 Pontos +:9 Palavras-chave:macarrão com alho e óleo, macarrão com brócolis, macarrão com brócolis alho e óleo, macarrão com brócolis assado Alho e óleo, receita de macarrão simples Adequado para crianças' Menos de 30 minutos' Refeições Vegetarianas' 10 SP 9 PP 9 SP 9 SP Receitas sem ovos Receitas de inspiração italiana Receitas Amigáveis ​​da Quaresma Receitas de Massa Receitas Menos de $ 10 publicado 16 de setembro de 2010 por Gina 49 Comentários / Deixe um comentário '